Tá na Sean-Treoirlínte 8 x 8 Amach
Chuala muid gur chóir dúinn sé nó ocht gcinn de ghloiní uisce in aghaidh an lae a ól gach lá. Ach ní mór dúinn an oiread sin deoch. Agus is féidir fiú an moladh sin a bheith íseal. Shíl mé gur ól mé go leor uisce - an chuid is mó de na laethanta ar aon nós - ach ag dul tríd an Conscious Cleanse thug mé aire dom nach raibh mé ag ól beagnach go leor.
Ní dhéantar ciall amháin de mhodhanna atá oiriúnach le húsáid uisce nuair a mheasann tú go bhfuil éagsúlacht mhór ag daoine fásta i meáchan agus i leibhéil ghníomhaíochta.
An bhfuil an méid céanna uisce de dhíth ar bhean 5 '2 "atá ag meáchan de 110 punt mar líne ar ais don Denver Broncos? Ar ndóigh, ní féidir fiú an méid uisce a theastaíonn duine amháin a athrú ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú, am na bliana agus cad atá á dhéanamh agat.
Is é an riail ordóg nua ná do mheáchan a thógáil agus é a roinnt ina leath. Is é sin an líon íosta ounces d'uisce sláintiúil, scagtha gur chóir duit deoch gach lá, gan leachtanna eile a chomhaireamh.
Má mheáigh tú 140 punt, deoch 70 unsa uisce ar a laghad. Deoch níos mó má tá tú gníomhach, beo i dtimpeallacht te, nó má tá tú ar aiste bia.
D'fhorbair Julie Peláez agus Jo Schaalman, Conscious Cleanse, aiste bia díthocsainithe agus deireadh a chur le haon ailléirginí bia coitianta ionas gur féidir leat an bealach is fearr a ithe agus a ól ar do chorp a aithint. Molaimid go n-ólann daoine ar an gclár leath a meáchan coirp ar a laghad in unsa, chomh maith le tríocha unsa eile.
Tá siad ioga múinteoirí gníomhacha, mar sin deochann siad níos mó - a meáchan coirp in ounces gach lá.
Ach conas a n-ólann tú an oiread sin uisce? Molann Jo agus Jules leat tús a chur gach lá le próca claise 32-unsa uisce líomóide te. Má tá tú £ 140 meáchan agat, tá leath-bhealach agat cheana féin go dtí an sprioc íosta iontrála uisce atá agat, nó aon trian den bhealach chuig an méid a mholtar.
Déan é a athlonnú leis an earrach úr nó le huisce scagtha (chun ceimiceáin a bhaint as clóirín) uair amháin nó dhó, agus tá a fhios agat nuair a rinne tú do sprioc.
Tá sochair bhreise ag ól uisce líomóide te ar mhaidin cosúil le do chóras díleá a spreagadh, do chumhacht a mhéadú gan caiféin, agus do chorp agus do chraiceann a hydrating.
Déileálann Jo agus Jules an chuid is mó dá n-uisce a ól roimh 2 pm, ionas nach dtosnóidh siad ar an oíche chun dul go dtí an seomra folctha. "Nuair a fhaigheann tú deich bpéire soiléir sa lá, tá uisce go leor agat," a deir Jo. Is comhartha é fual buí go bhfuil tú díhiodráitithe (nó ag cur il-vitimíní). Dúirt siad nach raibh sé dodhéanta beagán uisce a ól. Go háirithe le linn clár detox, ní mór dúinn ár gcóras a fhuascailt agus deireadh a chur le deireadh a chur leis.
Shíl mé go raibh mé ag ól uisce go leor an chuid is mó de na laethanta, ach nuair a rinne mé iarracht an méid uisce a mholtar, thuig mé cé chomh beag agus a bhí mé ag ól i ndáiríre. Ach chuir rud amháin imscrúdú ormsa. An níos mó uisce a d'ól mé, an tart a fuair mé, go háirithe ag tús an cleanse. Dúirt Jules liom go raibh mo "braiteoirí tart ag teacht ar ais ar an saol" mar a thug mé uisce dóibh.
Is maith liom uisce a ól, ach úsáidtear daoine chun a gcuid leachtanna a fháil trí dheochanna blaistithe nó caiféin.
Díreach mar smoothies glas, faigheann uisce níos fearr an níos mó a ólann tú é. "Tá sé tábhachtach a fhoghlaim go bhfuil blas uisce sláintiúil mhaith," a deir Jo.
Nuair a thosaigh mé ag déanamh moltaí nua, bhraith mé níos fearr. Bhraith mo fíochán muscle agus joints níos sreabhach agus solúbtha, agus d'éirigh go mór le pian i mo ghualainn. Molaim go mór duit tosú ag ól níos mó, agus féach conas a bhraitheann tú.