10 Leideanna le haghaidh turas trópaiceach saor ó ghortú agus galar
Is féidir le hábhar cosanta dul ar bhealach fada nuair a bhíonn tú ag taisteal go dtí na trópaicí, agus tá an t-uasmhéid seo fíor fiú nuair a bhíonn tú ag pacáil do mhálaí don Mhuir Chairib atá taistil go maith. "Ní mór do dhaoine an cineál céanna ullmhúcháin a chur isteach ina sláinte mar a dhéanann siad ina rogha ceann scríbe, fála pas nó pleananna eitilte," a deir an t-saineolaí taistil sláinte Michelle Reesman, RN, stiúrthóir feidhmiúcháin Phas Sláinte Colorado, a thairgeann 10 céim éasca is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil do chéad turas sa Mhuir Chairib sláintiúil chomh maith le sona.
Deacracht: Meán
Am Riachtanach: Éagsúil
Seo a leanas:
- Faigh comhairle ó ghairmí sláinte taistil. Ceithre nó sé seachtaine roimh an imeacht, téigh i gcomhairle le speisialtóir leigheas taistil maidir le moltaí imdhíonta, malaria agus comhairliúcháin is suas chun dáta. Is féidir leo do chuid ceisteanna a fhreagairt agus tú a ullmhú le haghaidh turas sábháilte agus sláintiúil, go háirithe má tá tú ag dul as an gcosán buailte. Tá sé tábhachtach do imdhíonadh a fháil go luath, mar go dtógann cuid de na vacsaíní am chun tú a chosaint go héifeachtach. Is féidir leat freisin na rabhaidh taistil a d'eisigh na hIonaid um Rialú Galar agus Cosc do gach oileán sa Mhuir Chairib a sheiceáil.
- Cosain tú féin ó fheithidí a bhfuil galair orthu, go háirithe mosquitos . Caith éadaí cosanta agus bain úsáid as táirgí a bhfuil 20-30 faoin gcéad DEET, an permethrin athchónaitheach feithidí, agus líonta leaba.
- Ná dul ag cosnochta, fiú ar an trá. Ní dhéanfaidh aon ní fothracha saoire sa Mhuir Chairib gníomhach ná gearrtha olc ar do chos ó phíosa gloine i bhfolach nó coiréil géar, a d'fhéadfadh a bheith ionfhabhtaithe go héasca sna trópaicí. Bí cúramach nuair a bhíonn smeach-flops á gcaitheamh ort freisin - is é an culprit atá ann maidir le go leor díobhálacha coise a bhaineann le taisteal.
- Bí cinnte go bhfuil d'uisce íonaithe. Ná bain úsáid as sconna uisce nuair a bhíonn do fiacla á scuabadh. Tá uisce i mbuidéil ag beagnach gach seomra óstán na laethanta seo, mar sin é a úsáid. Nuair atá amhras ort, iarr ar fhoireann óstáin má tá uisce slán acu le hól. Sa chuid is mó de na cinn scríbe sa Mhuir Chairib, is é an freagra a bheidh.
- Bí ag ithe bia go maith. Torthaí agus veggies? Peel é, boil é, nó déan dearmad é! Tá sé seo tábhachtach go háirithe nuair a bhíonn bia sráide á ithe.
- Déan do chuid oideas a líonadh roimh ré, ós rud é nach mbeidh siad ar fáil ag do cheann scríbe. Tóg soláthairtí breise i gcás go leathnaítear do thuras. I roinnt tíortha, is féidir le míochainí góchumtha a bheith ina fhadhb. Déan míochainí ina gcuid pacáistiú agus pacáiste bunaidh i do bhagáiste iompair. Seiceáil rialacháin áitiúla sula dtéann tú chun a chinntiú go bhféadfar do dhrugaí oideas a thabhairt go dlíthiúil isteach i do thír scríbe.
- Seachain snámh in aibhneacha, lochanna, locháin agus sruthanna. De ghnáth, meastar go bhfuil línte maith-chlóirínithe agus uisce salann sábháilte, áfach.
- Gabh trealamh bunúsach garchabhrach. Cuir míochainí san áireamh le haghaidh faoiseamh pian, mar shampla ibuprofen agus Tylenol, ullmhóidí tráthúla le haghaidh créachta agus ionfhabhtuithe beaga craicinn, agus cógais le haghaidh imoibrithe ailléirgeacha (Benadryl). Smaoinigh ar chóireáil réamhshocraithe (Imodium agus antaibheathach) do bhuinneach an lucht siúil. Pléigh na speisialtóirí antaibheathaigh cuí do do cheann scríbe le speisialtóir sláinte taistil.
- Is iad na tionóiscí mótarfheithiclí an chúis is mó le fadhbanna leighis i measc turasóirí. Ná seachain gluaisrothair marcaíochta nó clogad a chaitheamh, agus ná deoch agus tiomáint. Caith crios sábhála agus taisteal ach le linn uaireanta solais an lae.
- Árachas taistil a cheannach lena n-áirítear aslonnú leighis éigeandála. Ní ghlactar leis an chuid is mó de na pleananna árachais leighis nuair a théann tú ag taisteal go hidirnáisiúnta.
Chomh maith leis na leideanna cabhracha seo, tá a fhios freisin ar líon na n-ospidéal áitiúil i gcás éigeandála.
Cuimhnigh: is turasóireachta sláintiúil turasóir sona! Agus leis na príomh-mholtaí seo, beidh tú ar do bhealach chun na laethanta saoire is sona riamh.