Níl aon ghrá ag siúlóidí fadtréimhseacha agus ní mór glacadh leo dáiríre
Is iomaí rud é go leor spéiseanna fadtréimhseacha , agus tá an smaoineamh go gcaitear roinnt laethanta nó seachtaine ar shiúl ó phrúnna an lae ó lá go nádúrtha an-tarraingteach. Mar sin féin, le haghaidh formhór na ndaoine, bíonn níos mó ullmhúcháin ag teastáil uait ná mar a bhíonn sé díreach ar an backpack , ag caitheamh na buataisí agus ag dul amach. Ní féidir go mbeadh sé ag éileamh go fisiciúil mar is féidir le rothaíocht a reáchtáil nó a rothaíocht, ach beidh gá le stamina maith ar feadh siúlóid fada, agus tá sé tábhachtach oiliúint a dhéanamh chun a chinntiú go mbeidh tú in ann an turas a dhéanamh.
Is é an Oiliúint is Fearr do Hike ná Hiking
Níl aon amhras ann gurb é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh sna míonna sula dtéann sé amach ar siúl fada ná dul chun cinn go rialta. Is é an rud is tábhachtaí ná dul go rialta, cibé an bhfuil sé ag siúl ar feadh leathuair an chloig roimh dul ag obair gach maidin nó ag siúl ar siúl tráthnóna deas. Ní mór an t-ualach mór seo a bheith i gceist, ach tá an cleachtadh rialta tábhachtach chun do stamina a thógáil agus chun do chorp a úsáid chun siúl go laethúil. Ní gá go mbeadh sé seo i gceist i gcoitinne nó go háirithe ní bhíonn sé deacair, agus fiú siúlóid shéarach a dhéanamh leis an madra nó leis an teaghlach a bheith ina chabhair chun do chumas a dhéanamh le haghaidh turasóireachta.
Eachtraíochta Cardio
Dóibh siúd a roghnaíonn an chuid is mó den oiliúint a dhéanamh sa seomra aclaíochta, ba chóir go mbeadh an fócas i ndáiríre ar chleachtadh cardashoithíoch a chabhróidh le do chumas folláine agus scamhóg a fheabhsú. Is cuid thábhachtach den hike é a bheith in ann do phacáiste a iompar, i gcoitinne ní mór obair choirp uachtarach a bheith ag teastáil mura bhfuil tú ag pleanáil dul ar dhreapadóireacht carraig chomh maith le hiking.
Is gníomhaíochtaí úsáideacha iad rothaíocht agus rothaíocht freisin a d'fhéadfadh cabhrú leo le folláine ghinearálta, agus beidh sé seo go léir tairbheach nuair a bheidh tú réidh chun éirí as.
Ag tógáil suas go dtí an turas
De réir mar a thosaíonn tú ag cur tús le do thuras, is fearr is fearr é an méid oiliúna a dhéanann tú a mhéadú, agus iarracht a dhéanamh ar a laghad cúpla lá iomlán a chur ar siúl.
Má oibríonn tú an caighdeán cúig lá sa tseachtain, is féidir le dhá lá ag dul le chéile ar ais go cúl an deireadh seachtaine cabhrú le do chorp a bheith bainteach le mothú imeall il-lá, agus cuirfidh sé muinín duit go bhfuil an spreagadh agat dul suas agus siúl gach lá.
Insamhail Do Turas Hiking
Nuair atá tú ag pleanáil do chuid oiliúna ar feadh huaire fadtéarmach, is fearr iarracht a dhéanamh ar chuid de thalamhra agus topografacht do bhealach a imiú i do sceideal oiliúna. Má tá tú ag dul ar na sléibhte arda, is fearr bealaí géara a chur isteach i do oiliúint nuair is féidir. Tá sé tábhachtach freisin go n-úsáidtear tú chun siúl le pacáiste iomlán, agus má tá tú ag iompar do threalamh go léir ar an trek, déan cinnte go bhfuil tú ag siúl ar feadh cúpla lá ar a laghad leis an bpacáiste. Is féidir leis seo cabhrú leat a bheith in úsáid chun siúl leis an bpacáiste, agus cabhróidh sé freisin do matáin a threisiú don turas.
Féach ar do bhia
Is é an chuid is tábhachtaí den chomhlacht le haghaidh aon hike fada ná na cosa, mar sin déan cinnte go mbainfidh tú aire dóibh agus an coisbheart cheart a chaitheamh. Is fearr le cuid de dhaoine an tacaíocht bhreise a bhaineann le tosaithe ard rúitín, agus beidh daoine eile ag teacht ar thosaithe siúil le hoiliúnóir agus go mbeidh taos níos ísle níos compordaí.
Cibé rogha a roghnaíonn tú don turas, cinntigh go dtógfaidh tú cúpla lá roimh an turas chun do chuid buataisí a chaitheamh, agus is fiú fiú cúpla píosa de stocaí spártha a thógáil i gcás go mbeidh gá le beagán breiseán breise nuair atá tú ar an rian. Tá tús áite níos fearr fós ag caitheamh stocaí tirim gach maidin ná ag tarraingt ar stocaí taise!