Murab ionann agus creideamh an phobail, ní gá go dtéann sé le fada a bheith ag mothú sláintiúil agus sona. Féach ar na leideanna seo chun ardú a thabhairt duit féin i cúig nóiméad amháin.
Cruthaigh gnáth folláine
De ghnáth, daoine a thagann as rud ar bith i ngnáthamh mór a thiteann agus a dhó. Is é an cur chuige is fearr ná tosú beag - ach cleachtadh amháin nó cúig nóiméad sa lá. Ní shíor slán an lá riamh. Is é an fócas atá agat an chéad mhí ná nós folláine a thógáil.
Roimh a fhios agat é, tar éis tríocha lá a rith agus tá tú i ngnáthamh aclaíochta. Cuidíonn sé le pleanáil beag a dhéanamh. Ceannaigh féilire agus é a líonadh leis an gcleachtadh a bhíonn tú ag déanamh gach lá - squats, walking, light weight, yoga. Cruthaigh dul chun cinn sa ghnáthamh, ag méadú de réir a chéile an t-am a fheidhmíonn tú, an meáchan a thógann tú, nó an líon ionadaithe. Ag deireadh na míosa, ní bheidh tú lean agus ciallóidh, ach beidh comhsheasmhacht forbartha agat. Is é an nós a choinníonn tú oiriúnach.
Tacaigh do Chóras Imdhíonachta
Tá go leor leigheas maith sa domhan, agus tá a fhios ag Lauren Gambrione de Luibheanna an Chomhrac in Luibhe Luibhe conas is fearr a bhaint as. I gcás colds agus fliú, molann sí tonic sean-timey: leann sreang dóiteáin. Is cáilíochtaí imdhíonachta, frith-athlastach, frith-baictéarach agus frithvíreasacha iad a chuidíonn le fuar agus le fliú a chosc nó a n-fhaid a ghiorrú má tharlaíonn siad. Tá roinnt bealaí ann chun é a fháil síos. Cuir spúnóg bhoird le mug uisce te chun sip cosúil le tae, nó cuir le mianaí glas, sailéid, anraithí agus rís.
Chun do leannán dóiteáin féin a dhéanamh, cuir le chéile codanna comhionann de chara capaill, ginger, cayenne, agus gairleog le próca claise ceathrúmhéide, ag leathnú leathbhealaigh. Clúdaigh le fínéagar leann úll amh agus caipín. Crithigh uair sa lá agus brúigh tar éis dhá nó ceithre seachtaine.
Treisiú Do Mhuinín
Féach tú féin sa scáthán agus a rá "Creidim i do shon." Abair go minic é, agus é a rá os ard.
Scríobh síos é agus cuir é an áit ina bhfeiceann tú é - ar do ríomhaire, ag do leaba, i do charr. Tá tú ag plé le diúltú féin le teachtaireacht dhearfach a chreideann do inchinn, fiú mura bhfuil tú i gcónaí. "An níos mó a chloiseann tú é, is mó a chreideann tú é," a deir Lauree Ostrofsky, cóiste deimhnithe gairmiúil (PCC). "Féachann daoine féinfhíorúil ar a saol i bhfianaise dhearfach agus iontaoibh ina gcumas déileáil le cásanna agus constaicí diana."
Bain úsáid as Olaí Riachtanach ar do chuid féin
Rinne Amy Galper Institiúid Nua-Eabhrac um Aromatherapy i Nua-Eabhrac, ar scoil ar an láthair a thairiscint deimhniú aromatherapy. Is é Rosemary an ola riachtanach atá ag Amy le haghaidh spreagadh. Cuir titim amháin i mbosca do láimh, rub do lámha le chéile, agus anáil san aroma. "Tá sé spreagthach d'intinn agus tugann sé soiléiriú duit chun cinntí a dhéanamh," a deir Amy. Tá Rosemary frith-baictéarach agus frithvíreasach, agus mar sin cabhraíonn sé leat a choinneáil sláintiúil. Nuair a bhíonn sí neirbhíseach agus ba mhaith leis teacht ar ais chun cothromaíocht, casann Amy go dtí olaí úrfhéimhe nó úrínín dearg nótaí dearg, a bhfuil cáilíochtaí frith-depressant acu. "Tá siad sásta olaí, agus pléascann siad diúltach."
Spritz Germs Away
Níl a fhios agat riamh i gcás ina bhfuil na baictéir agus na víris atá ina chúis le galar ag dul i ngleic, ach is féidir leat spritz a chur orthu i bhfolach le spraeála tí a dhéantar le blátholaí cumhachtacha frith-mhiocróbach.
Chun an t-oideas saincheaptha féin a dhéanamh sa bhaile, cuir ceithre-oz glan. botella gloine le spraeála ceo fíneáil, ansin cuireann sé dhá ounces uisce driogtha agus alcól aon-ounce (rubbing alcohol or vodka, do rogha). Cuir na blátholaí, cuir suas le huisce driogtha, agus scrios an barr ar ais. Tá tú réidh chun frídíní a throid! Le haghaidh an seomra leapa, bain úsáid as lavender (25 titeann) chun spraeála a dhéanamh le haghaidh cóir leapa agus dromchlaí eile. Sa chistin, déanann meascán aramatacha de cainéal (10 titeann) agus clove (2 titeann) olaí NÓ n-oregano (10 titeann) pacáistí punch blasta. Sa seomra folctha, is é líomóid an bealach chun dul (15 titeann).