Ceann de na dúshláin is mó a bhíonn ag taisteoirí eachtraíochta ag iarraidh fanacht sláintiúil agus iad ag tabhairt cuairt ar áitiúla iargúlta agus coimhthíocha. Tar éis an tsaoil, d'fhéadfadh ár gcuid taistil a thabhairt dúinn go dtí áiteanna an-spreagúil, ach is minic a bhíonn muid i mbaol fíor galair, baictéir agus parasítí contúirteacha ar an mbealach freisin. Ach, le beagán pleanála agus ullmhúcháin, is féidir leat na fadhbanna seo a sheachaint, agus fanacht sláintiúil agus tú ag tabhairt cuairt ar aon cheann scríbe ar an Domhan.
Seo an chaoi.
Vacsaínithe agus Míochaineacha
Tosaíonn dúshláin a sheachaint do do shláinte le cógais agus vacsaíní cuí a bheith agat don áit a bhfuil tú ag tabhairt cuairte. Tá sé seo mar ábhar chomh tábhachtach sin go ndearna muid é a chlúdach in eagrán roimhe seo de Adventure Travel 101. Bí cinnte go ndéanfaidh tú an láithreán gréasáin don Lárionad um Rialú Galar a sheiceáil chun a chinneadh cad iad na hábhair agus na míochaine a mholtar don cheann scríbe go mbeidh tú ag tabhairt cuairte. Ba cheart go mbeadh tú réidh le dul i ngleic le do dhochtúir nó do chlinic le tamall ar bith, agus cabhrú leat bagairtí tromchúiseacha a sheachaint do shláinte.
Déan Kit Garchabhair
De ghnáth, nuair a bhíonn tú ag taisteal sa bhaile níl aon imní ort maidir leis an gcúram nó na soláthairtí míochaine cuí a theastaíonn uait chun do thuras a fháil. Sin é toisc go bhfuil go leor ospidéil, clinicí agus drugaí drugaí in aice láimhe má tharlaíonn an gá. Ach nuair a thógann do chuid taistil tú isteach i gceantair iargúlta i bhfad ó ionaid uirbeacha, tá dea-threalamh garchabhrach agat agus is féidir leat an difríocht ar fad a dhéanamh.
Ní bheidh bandéid agus aspirín ag baint le trealamh garchabhrach maith. Beidh míochainí ann freisin chun boilg, frith-diareals, salves chun ionfhabhtú a throid, agus i bhfad níos mó. Ba cheart go mbeadh bannaí agus téip ag an trealamh chun déileáil le créachtaí níos tromchúisí, molescín le haghaidh blisters a chóireáil, wipes antiseptic, agus teirmiméadar chomh maith.
Go gairid, ba cheart go mbeadh fardal ann atá ceaptha chun an réimse leathan saincheisteanna a d'fhéadfadh a bheith agat agus tú ag taisteal thar lear a ghlacadh.
Seachain Nochtadh don Ghrian
Ceann de na saincheisteanna is coitianta a bhíonn ag an lucht siúil ag éirí brú na gréine tar éis an iomarca ama a chaitheamh ar an taobh amuigh. Is féidir go dtarlódh sé seo níos éasca ar airde airde nó nuair a thugann sé cuairt ar na cinn scríbe atá níos gaire don mheánchiorcal, ach is féidir leis an duine seo a bheith díreach faoi aon duine a bhfuil nochtadh fada aige ar ghhathanna dian na gréine.
Bí cinnte go gcruthaítear grianscéithe agus é a úsáid go libhéir ar fud an turais. Chomh maith leis sin, bí cinnte go gcaithfidh tú éadaí atá deartha chun tú a chosaint ón ngrian. Coinneoidh sé seo do chraiceann ó bheith róstaithe, rud a fhágann go bhfuil tú thar a bheith míchompordach agus b'fhéidir fiú an-tinn. Is éasca go leor é seo a chosc ó tharla má tá tú aireach, agus go bhféadfadh sé sin éifeachtaí fadtéarmacha a bheith agat ar do shláinte foriomlán.
Ná Bain Uisce Gan Chúram
Is féidir le droch-uisce óil a bheith ina chúis mhór imní don lucht siúil, rud a fhágann go minic go bhfuil an bolg Deilí dreaded. Is gnách go gcuirfeadh baictéir san uisce an locht, cé gur féidir leis an uisce céanna protozoa a dhéanamh, mar shampla giardia agus cryptosporidium freisin.
Ar an drochuair, níl sé deacair go háirithe na fadhbanna seo a sheachaint.
Níl ort ach an t-uisce a chóireáil le táibléad íonachta nó níos fearr solais UV fós a bhaint as an chuid is mó de na heilimintí eachtracha san uisce, rud a fhágann go mbeidh sé sách sábháilte a ól. Ní féidir leis an chuid is mó de na modhanna íonúcháin uisce gealltanas a dhéanamh ar éifeachtúlacht 100% ar ndóigh, ach tá na huimhreacha ard go leor agus nuair a úsáidtear iad i gceart, bíonn na seans ann go dtéann siad tinn go dtí leibhéil neamhchéime íseal.
Is rogha an chúrsa é uisce i mbuidéil, ach bí cinnte go ndéanfaidh tú na rónta ar an mbotella sula n-ól. Má tá an róin i mbaol ar bhealach ar bith, bíodh buidéal nua á lorg nó ní ól é. D'fhéadfadh an t-uisce taobh istigh a bheith truaillithe agus d'fhéadfadh sé an-tinn a dhéanamh.
Fan Hidrithe
Is é an tsaincheist eile a bhíonn ag an lucht siúil ná ídiú teasa agus díhiodráitiú simplí. Is féidir le neart na sreabhán óil cabhrú leis an dúshlán seo a shárú, agus tú ag mothú go maith agus go hiomlán fuinnimh.
Tá sé seo fíor an bhfuil tú ag tabhairt cuairt ar cheann scríbe aimsire te nó fuar, mar go bhfuil hydration cuí chomh tábhachtach céanna nuair a thiteann an teocht mar a bhíonn sé nuair a bhíonn an ghrian ag fás. Bí cinnte go gcuirfí buidéal uisce i gcónaí leat nuair a bhuaileann tú an bóthar. Beidh tú sásta cinnte a rinne tú.
Seo roinnt rialacha bunúsacha ordóg chun cabhrú leat a choinneáil sláintiúil agus tú ag taisteal. Mar is dócha gur féidir leat a rá, is féidir le beagán tuiscint choitianta agus leigheas coisctheach dul ar bhealach fada chun a chinntiú go bhfanfaidh tú láidir agus sláintiúil ar feadh do thuras. Agus más rud é gur cheart duit féin a bheith ag mothú beagán faoin aimsir, á ullmhú chun é a láimhseáil, gheobhaidh tú ar ais ar do chosa arís sula mbeidh a fhios agat air.