Déan na réamhchúraimí seo nuair a bhíonn tú ag tabhairt cuairte ar na hoileáin
Cibé an bhfuil tú ag lorg gortú deireanach sula dtagann do chéad leanbh nó má tá sos lár-uaireanta ag teastáil uait, is é an ghrian agus an gaineamh sa Mhuir Chairib rogha iontach achomharc do laethanta saoire réamh-pháirt. Deir Jan Rydfors, MD, comhchreiditheoir The Pregnancy Companion: An Treoir Soghluaiste Soghluaiste ar Thoirchis, a deir , níor chóir go gcuirfeadh mná torracha laethanta saoire sa Mhuir Chairib chomh fada agus a leanann siad rialacha simplí chun iad féin agus a leanbh a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir:
Hidráitiú: Cuimhnigh go bhfuil an hiodráitíocht thábhachtach nuair atá tú ag iompar clainne mar go dtéann níos mó uisce ó do chraiceann le linn toirchis. Tá sé seo fíor go háirithe nuair atá tú ag taisteal chuig láithreacha te mar an Mhuir Chairib, mar go gcuirfidh teas le caillteanas sreabhach. Déan iarracht deoch spéaclaí 10, ocht-unsa de sreabhán ar a laghad a ól gach lá, agus fiú níos mó ar laethanta te.
Sun: Mothaíonn an ghrian go maith, agus mothaíonn sé go bhfuil dóthain ann nuair a bhíonn tú ag tabhairt cuairte ar an Mhuir Chairib, ach bí cúramach anois go bhfuil tú ag iompar clainne. Méadóidh leibhéil arda hormóin toirchis do dheiseanna neamhchlaonadh craiceann a d'fhéadfadh a bheith buan, mar sin cuimhnigh go gcuirfí ar ghlóthach ultra-láidir SPF 50 nó níos mó. Más mian leat a bheith níos cúramach, cuir bloc gréine ar do chraiceann fiú faoi do chuid éadaí, ós rud é nach dtugann éadaí ach bloc SPF de 10 nó mar sin.
Breoiteacht : Sula ndéanann tú cuairt nó ag cur cuairte chuig na hoileáin, déanann do chnáimhseoir (OB) duit cógas nausea agus antaibheathaigh a fhorordú má bhíonn tú tinn.
Is iad na drugaí a roghnaíodh i dtoircheas ná cógais nausea, mar shampla Odansitron nó an paiste Scopolamine, agus 1000mg de Azithromycin do bhuinneachán taistil. Chomh maith leis sin, cuir Immodium thar an gcuntar leat chun díhiodráitiú a sheachaint i gcás buinneach, agus déan é féin a athhiodráitiú le huisce cnó cócó agus anraithí brat.
Taisteal ar phlána: Tá aeriompar sábháilte i rith toircheas, in ainneoin go bhfuil cúiseanna imní ort maidir le radaíocht chosmaí agus leibhéil íseal ocsaigin san urrann paisinéirí. Tá an riosca sa dá chás beagán. Ach má dhéanann tú eitilt, déan iarracht suíochán aisle a fháil ionas go mbeidh tú in ann dul go dtí an seomra folctha go minic agus déan siúlóidí arís agus arís eile ar na haistí. Caith do chrios suíocháin faoi do bolg. Má tá tú i do thríú trimester agus go bhfuil an eitilt thar cúpla uair an chloig, d'fhéadfadh go dtéann tú go mór leis an gcos, agus mar sin déan smaoineamh ar ghialláin chompordacha agus stocaí tacaíochta a chaitheamh.
Ar deireadh, déan cinnte go bhfuil tú ar an eolas faoi ghearradh aois an toirchis. Úsáideann siad go leor 36 seachtaine, ach leagann cuid díobh a dtoirmisc taistil níos luaithe. Is maith an smaoineamh i gcónaí nóta a fháil ó do OB maidir le do dháta dlite, ós rud é go bhféadfadh an aerlíne é a iarraidh. Má tá crapadh nó fuiliú agat, déan teagmháil le do OB sula bhfágann tú.
Taisteal uathoibríoch: Má tá tú ag taisteal i gcarr nuair a thagann tú sa Mhuir Chairib, cuimhnigh ar do chrios suíocháin a chaitheamh i gcónaí agus déan cinnte nach gclúdaíonn sé do bolg torrach.
Taisteal idirnáisiúnta: Má tá tú ag taisteal lasmuigh de na Stáit Aontaithe, tá réamhchúraimí breise ann le déanamh. Bí cinnte go n-úsáideann tú uisce óil shlán (sa Mhuir Chairib, is é an chuid is mó uisce tae sábháilte a ól ).
Is é uisce carbónáitithe i mbuidéil an ceann is sábháilte le húsáid nuair a bhíonn sé cinnte faoi uisce an sconna. Mar mhalairt air sin, is féidir leat do sconna uisce a fhiuchadh ar feadh trí nóiméad.
Cuimhnigh nach ndéanann reo na baictéir a mharú agus déan cinnte go n-úsáideann tú oighir ó fhoinse uisce sábháilte. Chomh maith leis sin, ná deoch amach as spéaclaí a niteadh i n-uisce gan choinne. Chun cosc a chur ar an buinneach taistil comhchoiteann, torthaí agus glasraí úra nach bhfuil cócaráilte nó nach bhfuil tú ag scaoileadh leat féin a sheachaint. Ná feoil agus iasc amh nó neamhchócaráilte a ithe.
Mar fhocal scoir, leis an víreas zika ina bhfuil bagairt ar leith do mhná torracha, féach an fhaisnéis is déanaí ar shuíomh Sláinte an Taistil um Rialú Galar chun a fháil amach an bhfuil an tinneas a bhfuil iompar mosquito i láthair sa cheann scríbe atá beartaithe agat.
Faoin tÚdar
Is éard atá sa Dr. Jan Rydfors Bord / Deimhnithe Deimhnithe an Bhoird ag speisialú ar thorthúlacht agus ar thoircheas ard-riosca agus ar Chomh-Chruthaitheoir an Chompánaigh um Thoirchis: An Treoir Soghluaiste Soghluaiste maidir le Thoirchis (www.pregnancycompanionapp.com). Moltar breis is 5,000 dochtúirí ar fud na tíre an t-aon iarratas a cruthaíodh agus a fhoireann ag OB / GYNs Deimhnithe, Pregnancy Companion an Bhoird.