Is é Diarrhea an Lucht Siúil ceann de na tinneas is coitianta a d'fhulaing an lucht siúil in áit ar bith ar domhan. Maidir le lucht siúil go Meicsiceo, is minic a dtugtar "Montezuma's Revenge" i dtuairim ghreannmhar don rialtóir Aztec Moctezuma II, a rinne an conquistador Spáinnis Hernán Cortes é, agus is fearr le go leor daoine an bealach seo chun tagairt a dhéanamh don fhadhb i gcuideachta mhaith. Is é baictéir a bhíonn le fáil in uisce agus bia truaillithe de bharr an ailment de ghnáth agus d'fhéadfadh go mbeadh sé mar gheall ar láimhseáil agus stóráil bia míchuí, chomh maith le diúscairt séarachais.
Ach uaireanta níl sé ach cás taistil á nochtadh le bianna trom agus le spíosraí nach bhfuil siad i dteagmháil leo, chomh maith le bheith ag ól níos mó ná nach bhfuil codladh go leor acu - mar is minic a bhíonn sé ag taisteal. Tá roinnt céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun cosc a chur ar an bhreoiteacht seo.
Seo a leanas:
- Go ginearálta, ba cheart duit uisce óil a bhaint as an sconna i Meicsiceo, cé go bhféadfaí an t-uisce sconna a ghlanadh i roinnt áiteanna, agus sa chás sin beidh comhartha ann a chuireann in iúl duit ar an bhfíric seo (Ba cheart "uisce inólta" nó "uisce purificada" a rá "). Is féidir leat uisce íonnaithe i mbuidéil a cheannach le hól, tá sé ar fáil go forleathan agus saor, ach tá súil againn gur féidir leat an buidéal uisce a athshlánú le huisce íon ó ghúnaí níos mó seachas buidéil phlaisteacha indiúscartha a cheannach i gcónaí. Rogha eile ná buidéal uisce speisialta a cheannach a ghlannaíonn uisce ar féidir leat an sconna a líonadh. (mar shampla an GRAYL Ultralight Water Purifier ar fáil ó Amazon). Ná déan dearmad uisce íonnaithe a úsáid nuair a bhíonn do chuid fiacla á scuabadh agus cuimhnigh ort do bhéal a dhúnadh agus tú ag cith.
- Chomh maith le huisce, ba chóir duit a bheith cúramach faoi oighear freisin. Go minic i mbialanna, tiocfaidh do deoch le oighir i cruth sorcóra le poll sa lár. Más é seo an cás, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil oighear ceannaithe déanta i monarcha ó uisce íonaithe. Is féidir cruthanna eile ciúbanna oighir a dhéanamh ag an mbunú agus féadfaidh siad nó nach féidir iad a dhéanamh as uisce íonaithe. D'fhéadfadh go mbeadh an oighir shaved a dhíoltar i gcairteacha ar an tsráid ag brath ar lá te, ach ní dócha go ndéanfar uisce íonaithe, mar sin is fearr é a threorú go soiléir ar an gcóireáil seo.
- Má roghnaíonn tú a ithe ó dhíoltóirí sráide agus i margaí, féachaint ar stallaí a bhfuil plódaithe orthu: ciallaíonn láimhdeachas ard go bhfuil an bia úr, agus is minic go bhfuil a fhios ag na daoine áitiúla na spotaí is fearr. Má tá boilg íogair agat, b'fhearr leat a ithe i mbunaíochtaí a fhreastalaíonn ar thurasóirí agus a sheachaint ag ithe bia ó dhíoltóirí sráide, ach beidh tú ag iarraidh a fháil ar eispéireas bia iontach.
- Beidh salsa ag an chuid is mó de na bialanna i Meicsiceo ar an mbord chun tú féin a oiread agus is mian leat. D'fhéadfadh sé a bheith deacrachta má fhágtar an salsa ag teocht an tseomra ró-fhada, mar sin b'fhéidir gur mhaith leat greim a chur le salsa go bhfuil a fhios agat go bhfuil sé úr.
- Sa chuid is mó de na bialanna sna cathracha móra agus i gceann scríbe turasóireachta tóir i Meicsiceo, glanfar glasraí amh i gceart. Má tá tú ag taisteal i gceantair thuaithe agus as an gcosán buailte, b'fhéidir go mbeadh sé ciallmhar an salad a scíth a ligean agus roghnaigh glasraí bruite ina ionad.
- Más mian leat a bheith ar an taobh sábháilte, bí ag tabhairt torthaí ar féidir iad a scaoileadh, agus b'fhearr leat iad féin a bhrú. Nó is féidir leat torthaí a cheannach ar an margadh agus é a ghlanadh (treoracha sa chéad chuid eile).
- Déan cinnte go bhfuil aon fheoil a itheann tú cócaráilte go maith.
- Nigh do lámha sula n-itheann tú, nó mura bhfuil sé indéanta, bain úsáid as snáithín láimhe.
Leideanna:
- B'fhéidir go mbraitheann tú go dian ar na moltaí seo a bheith ag brath ar do shláinte foriomlán, fad do thuras agus do thuiscint eachtraíochta - b'fhéidir go mbeidh sé deacair bia bia sráide Mheicsiceo a fháil ar fad!
- Is féidir torthaí agus glasraí a ceannaíodh sa mhargadh a dhíghalrú le táirge ar a dtugtar Microdyn - cuir cúpla braon le roinnt uisce agus cuir an toradh ar feadh cúpla nóiméad sula n-itheann tú. Is féidir Microdyn a fháil i siopaí grósaera i Meicsiceo.
- Is minic a bhíonn crampaí boilg agus siamsa ag gabháil le buinneach an lucht siúil. Féadfaidh na comharthaí a mhaireann ar feadh lae nó suas le seachtain. Is féidir cóireálacha ró-chuntar a chóireáil le cásanna éadroma, mar shampla Pepto Bismol, nó Imodium. I gcásanna tromchúiseacha, d'fhéadfadh go mbeadh antaibheathaigh riachtanach.