Seacht Leideanna Chun Cuidiú leat Cabhrú Le Tuirseacht Ar Turas Fada

Cibé an bhfuil tú ag taisteal ar thraenáil, i mbus, i gcarr nó i bhfoirm iompair eile , is féidir go dtéann turais fhada go hiomlán, agus is féidir go mbeadh deacrachtaí a bhaineann le scíth a ligean agus iad ag díriú ar do thuras mar ghníomh cothromaíochta deacair. Is minic a fhágann sé seo go mbeidh daoine ag streachailt le fanacht gan díspí faoin am a dtiocfaidh siad i gceann scríbe, agus d'fhéadfadh sé seo a bheith níos measa dóibh siúd atá ag trasnú criosanna ama amháin nó níos mó le linn a dturais. Seo roinnt leideanna a d'fhéadfadh cabhrú leat an ceann is measa den tuirse a thagann nuair a bhíonn tú ag dul ar thuras fadtéarmach.

• 01 de 07

  Dí go leor le hUisce

  Ceann de na gnéithe a bhaineann le go leor busanna agus traenacha ná go mbeidh córas aerchóirithe comhtháite acu, agus mar chuid den chaoi a n-oibreoidh sé seo, déanfaidh sé cuid den taise as an aer laistigh den chabáin nó na gcarráistí a tharraingt. Is é an éifeacht atá ann dóibh siúd atá ag caitheamh go leor ama ar an mbus nó ar an traein gur féidir leo díhiodráitiú a fháil, agus tá éifeacht fhisiceach ag baint leis seo ar an gcomhlacht, rud a chinntíonn go n-ólfaidh tú go leor uisce agus go gcoimeádfaidh sé hiodráitithe déileáil leis an tuirseacht de bharr caillteanas uisce.

• 02 de 07

  Briseadh Do Thuras Isteach i gCosaí Níos Fearr

  Beidh go leor daoine ag iarraidh dul go díreach ó áit go chéile ar a dturas, is cuma cén fhad a ghlacfaidh sé chun an ceann scríbe deiridh sin a fháil. Is bealach amháin chun éifeachtaí sceite an tsaoire fhada a sheachaint ná lá nó dhó a chaitheamh ag pointe atá ar an mbealach ó do phointe tosaigh chuig an gceann scríbe. Is é an tairbhe mór seo ná ní bhraitheann tú chomh tuirseach, ní gheobhaidh tú dhá cheann scríbe le linn do laethanta saoire seachas an ceann amháin. Mar shampla, féadfaidh na daoine atá ag taisteal ó na Stáit Aontaithe go dtí an Eoraip a aimsiú go bhfuil an Íoslainn áit iontach le cúpla lá a chaitheamh sula dtéann an turas ar aghaidh.

• 03 de 07

  Coinnigh do Ghnáth-aiste bia chomh mór agus is féidir

  Eile de na gnéithe a bhaineann le turais fhada a chuireann leis an tuirse a bhraitheann daoine ná gur féidir an bia atá ar fáil ó mhiondíoltóirí agus ó bhialanna ar bhealach an turais a bheith an-difriúil leis an méid a itheann daoine ag amanna eile. Ós rud é gur mian leat airgead a shábháil ar an bhfíric go bhfuil roghanna maidir le turais den sórt sin níos sláintiúla i gcoitinne ná gnáth-aiste bia, is é an smaoineamh iontach ná bia a thabhairt leat nuair is féidir agus d'aiste bia agus amanna béil a choinneáil chomh gar do ghnáthghnáthamh agus is féidir, agus cuidiú leis an tionchar a bhíonn ag athrú ar aiste bia ar do chorp a sheachaint.

• 04 de 07

  Tabhair am féin duit a bheith ag slánú ag gach deireadh den turas

  Is é botún coiteann dóibh siúd a théann i ngleic le turais fhada ná nach dtabharfaidh siad dóthain ama dóibh féin a ullmhú sula dtéann siad ar taisteal agus go háirithe gan am a ghnóthú tar éis dóibh teacht ar an gceann scríbe. Ag pleanáil le haghaidh tuirseachta agus a fhios agam go bhfuil codladh maith oíche agat roimh agus tar éis an turas cabhróidh sé le héifeachtaí na bhfachtóirí tiring a bhaineann le taisteal fad achair a mhaolú.

• 05 de 07

  Socraigh Seomra Príobháideach Ag Do Ceann Scríbe

  Is é ceann de na rudaí is féidir le cuidiú le daoine scíth a ligean agus a ghnóthú ó thuras fada seomra príobháideach ar feadh oíche amháin ar a laghad tar éis dóibh teacht ar a gceann scríbe. Tá tubaistí fadtéarmacha ag teastáil, agus dóibh siúd atá ar bhuiséad, is féidir leo a bheith ag feiceáil leaba le brún a chur ar an gceann scríbe, ach is é an fhírinne go mbeidh caighdeán codlata i seomra óstáin i bhfad níos fearr ná mar is féidir leat a fháil i dteach ospidéil uaisle.

• 06 de 07

  Idirghníomhú le do Bhaill Comhaltaí

  Is é ceann de na codanna is tiréire de thaisteal fad achair é agus is féidir leat breathnú amach as an bhfuinneog agus taitneamh a bhaint as an tírdhreach le haghaidh cuid den turas, beidh sé seo go minic ag titim féin, agus mar sin is é an bealach amháin chun fanacht go huathoibríoch agus gabháil le do chuid paisinéirí eile. Is dócha go dtiocfaidh sé seo chun tús a chur leis seo ach gheobhaidh tú tú féin go luath chun níos mó a fhoghlaim faoi na daoine atá ag taisteal leatsa agus cén fáth go bhfuil siad ag taisteal, agus freisin ag iarraidh tuilleadh eolais a thabhairt dóibh féin agus ar do thuras freisin.

• 07 de 07

  Codladh!

  Ón sreabhadh nuair a théann do chinn ar ais mar a dhiúltaíonn tú gan a bheith in ann staid chompordach a fháil agus tú ag taisteal, tá go leor fachtóirí ann a d'fhéadfadh stop a chur ort ó chodladh. Mar sin féin, más féidir leat a chodladh mar a théann tú, is féidir le cillín taistil inséidte agus le bratéad nó mála codlata éadroma cabhrú leat an turas a bhriseadh agus teacht ar do cheann scríbe i riocht níos fearr.