Féach amach nuair a bhíonn siad seo
Tá sé an-éasca a bheith gafa suas i spraoi agus spéis an taistil. Cibé an bhfuil tú ag tabhairt cuairte ar cheann scríbe nua branda, nó ag déanamh turas arís chuig an láthair is fearr leat, is féidir le daoine a bheith ina gcónaí i láthair na huaire. Mar sin féin, is féidir go dtiocfadh trioblóideacht dóibh siúd nach nglacann na réamhchúraimí cuí go léir fiú na pleananna is fearr.
Ní féidir le leigheasanna fuireachais sa bhaile, cosúil le dáileog sláintiúil de chuid uisce nó leaba eile, seasamh suas thar lear.
I roinnt cásanna, is féidir trioblóide a bheith mar thoradh ar rialacha traidisiúnta fiú amháin. Le beagán pleanála, ullmhúcháin, agus eolas faoi cheann scríbe roimh an am, is féidir leat a chinntiú nach mbíonn tú tinn de bharr timpiste.
Ná lig do thuras maith tuillte do thuras le turas faoin ospidéal áitiúil. Bí cinnte go seachnófar na cúig bealaí coiteann seo chun tinn a fháil mar a fheiceann tú an domhan.
Ag ól an uisce áitiúil
Bíonn meas ag na daoine a chónaíonn sna Stáit Aontaithe, i gCeanada agus i Iarthar na hEorpa ar na caighdeáin sláinte ard ar uisce sconna. Ach níl an caighdeán glaineachta agus maireachtála céanna ag gach ceann scríbe.
Níl an bonneagar ag roinnt de na tíortha atá ag forbairt go leor taithí ag an lucht siúil sa bhaile, rud a chiallaíonn go bhféadfadh an t-uisce sconna a bheith i mbaol. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh na daoine a deoch uisce a chaitheamh a bheith tinn go tapa mar gheall ar bhaictéir agus ar bhagairtí neamhchoitianta eile.
Agus iad ag taisteal ar fud an domhain, tá a fhios ag an lucht siúil a bhíonn ag ól go príomha ó bhuidéil uisce séalaithe.
Mura bhfuil uisce i mbuidéil ar fáil go héasca, breathnaigh ansin go bhfuil tú ag taisteal le buidéal uisce scagtha .
Ag tabhairt suas codlata nó úsáid caiféin
Is féidir le taisteal chuig ceann scríbe nua a bheith níos géire. Ar an spreagadh, b'fhéidir nach mian leo siúd ar sceideal daingean codlata a fháil agus iad ag iniúchadh, rud a fhágann dóibh ceann de dhá rud a dhéanamh: bíodh aon nósanna codlata rialta acu, nó caiféin a úsáid chun dul i ngleic le lagra .
Is féidir le taisteal ar fud criosanna ama - go háirithe ó mhór-roinn amháin go ceann eile - cur le tromchúiseach scaird. In ainneoin seo, is gá íosmhéid codlata a bheith ag daoine fásta fós chun feidhmiú i gceart. Ní chuideoidh gearradh siar ar chodladh, mar is féidir le "fiach codlata" a bheith ina chúis le tuirse, deacracht ag díriú, agus fiú codlatacht i rith an lae.
Cad mar gheall ar an caiféin? Is féidir le ró-thomhaltas caiféin sraith eile d'fho-iarsmaí a chur faoi deara, lena n-áirítear buailteoirí, greannaitheacht boilg, agus stadanna breise ar an bhfoirgneamh.
In ionad codlata a thabhairt suas nó ag casadh ar dheochanna fuinnimh, is féidir leat dul i ngleic le lagáiste trí bhainistiú codlata agus gnáthchaiféin. Mar thoradh air sin, déanfaidh do chorp a choigeartú go mall agus féin-rialáil níos fearr, ag tabhairt taithí níos fearr duit as baile.
Ag ithe bianna aisteach
Tá pláta ag gach ceann scríbe ar a dtugtar. Cé go dtugann go leor cultúir bianna a thaispeánann muid nó a bhfuil taithí acu ar a laghad, ní féidir linn a bheith i bhfad níos coibhneasta i mbianna na gcultúir eile. An ndearna tú riamh Balut sna hOileáin Fhilipíneacha , nó uibheacha céad sa tSín?
In ainneoin a n-seasamh mar rogha áitiúla, is féidir leis na bianna seo (i measc daoine eile) a bheith mí-oiriúnach leis an mbológ gan réiteach. Cé go bhfuiltear ag moladh ealaín nua agus tú ag taisteal, déan cinnte go dtuigeann tú cad atá tú ag ithe agus conas a d'fhéadfadh sé difear duit sula n-itheann tú.
Is féidir le beagán rogha leat cabhrú le go leor míchompord agus náire a sheachaint.
Gan grianscéithe a chur i bhfeidhm - riamh
Tá go leor díol spéise do thurasóirí, go háirithe iad siúd ar fud na hEorpa , go príomha lasmuigh. Mar thoradh air sin, tá fadhb bhreise ag lucht siúil chun contrártha i gcoinne: sunburn.
Saineolaithe a mholadh go ndéanann lucht siúil a chaitheann a lá lasmuigh grianscéithe 30 SPF , agus iarrfaidh siad arís i rith an lae. Seachas sin, b'fhéidir go gcaithfidh tú d' árachas taistil a úsáid le haghaidh cúis go hiomlán neamh-mheasta : gréine sách olc.
Gan bac a chur ar na vacsaíní roimh taisteal
Ceannaítear na ticéid agus fágann do eitilt an tseachtain seo le haghaidh suíomh coimhthíocha. Bhí sé i gceist agat dul chuig dochtúir chun seiceáil amháin a fháil, ach ní raibh sé ach amach. Cad a d'fhéadfadh dul go mícheart? Ag brath ar an gceann scríbe, gach rud.
Molann roinnt cinn scríbe le vacsaíní áirithe sula dtagann siad.
Coinníonn na hIonaid um Rialú Galar liosta de na vacsaíní molta le haghaidh cinn scríbe. Is féidir le vacsaín a bheith agat roimh taisteal a dhéanamh cinnte nach dtuigeann tú cuimhneachán nach dteastaíonn uaidh i bhfoirm galar.
Sula dtéann tú ag taisteal, tá sé ríthábhachtach na guaiseacha atá amach romhainn a fháil amach. Trí na bealaí éagsúla a d'fhéadfá a bheith tinn ar an mbóthar a fhios agam, is féidir leat a chinntiú nach dtarlaíonn turas uile-chuimsitheach i gcúram dochtúra.