Tá an Fócas Anois ar Chaillteanas Meáchan Sláintiúil
Ar mhaith leat ocht bpunt a chailleadh sa tseachtain? Cé nach mbeadh? Is í an fhadhb ná go bhfuil meáchain caillteanas an-mhaith agus meáchain caillteanas sláintiúil . Áiríonn meáchain caillteanas tapa fíochán muscle go minic, atá níos dlúithe ná saill agus a chabhraíonn le calories a dhó. Laghdaíonn muscle a chailliúint ráta meitibileach an chomhlachta ionas go mbeidh sé níos éifeachtaí ag gabháil leis na calories a ghlacann tú isteach. Cuireann sé seo le daoine an meáchan a chaill siad, agus ansin cuid acu.
D'fhoghlaim spásanna Mheiriceá seo an bealach crua seo. Sna seascaidí, thosaigh siad amach mar "feirmeacha saill", nuair a chuaigh mná meáchan a chailleadh trí 800 calor a ithe in aghaidh an lae, ag feidhmiú ar feadh uaireanta agus ag tomhas go géilliúil. Cé go dtugann cúpla clár an tsamhail seo ar fáil fós, níl sé inmholta go fírinneach. Níl an bhéim anois ar feadh tréimhsí gearrthéarmacha ag spásanna ceann scríbe mar Canyon Ranch Lenox agus Rancho La Puerta an oiread sin ar pounds a chailliúint, ach ar ithe bia sobhlasta, sláintiúil, go leor cleachtadh a fháil, agus ag freastal ar léachtaí agus ranganna ar mhaireachtáil shláintiúil agus pearsanta léiriú.
Ina theannta sin, ní mian gach aoi nó ní mór meáchan a chailleadh. Le blianta beaga anuas, tá an chuid is mó de spásanna ceann scríbe ag tosú ag ligean duit an t-oiread bia a ordú agus is minic a bhíonn an meáchan agat! Ní fhéadfadh na daoine timpeall ort díriú ar mheáchan a chailleadh. Mar sin, cén áit a théann tú má tá tú róthrom agus is gá duit an cur chuige maidir le bia agus aiste bia a athchóiriú nó a athchóiriú agus a bheith timpeallaithe ag daoine eile a bhraitheann ar an mbealach céanna?
Retreat Folláine Skyterra
Is é ceann de na samplaí nua is fearr de Spa meáchain caillteanas Retreat Wellness Wellness thart ar uair an chloig ó Asheville, Carolina Thuaidh. Is clár beag é a spreagann tréimhsí níos faide (ceann amháin go ceithre seachtaine) i gcás go bhfaigheann gach duine na béilí súgartha agus folláine céanna ag táblaí comhchoiteann. Feidhmíonn siad le chéile, freastal ar léachtaí le chéile, téigh go dtí Asheville le haghaidh beagán seacláid agus caife ag Leathan na Fraince le chéile!
Múineann foireann cumasach ar thús cadhnaíochta folláine agus maireachtála sláintiúil na haíonna is déanaí maidir le smaoineamh folláine: coinnigh tú ag bogadh; ithe bia fíor; naisc a chothú. Diúltaíonn siad na miotais "calories in-calories out", is é sin an t-aon bhealach chun meáchan a chailleadh ná níos lú calraí a ithe agus níos mó a fheidhmiú. Go deimhin, d'fhéadfaí ró-chleachtadh éigeantach a bheith i mbaol do shláinte.
Is é an rud is suimiúla faoi Skyterra ná cuma cén cruth atá agat, is é an clár inphléite. Is féidir le duine éigin atá otrach nó triathlete a bheith sa rang cleachtadh céanna toisc go ndéantar na gluaiseachtaí a oiriúnú chun dúshlán a dhéanamh uirthi, is cuma cén leibhéal folláine atá agat.
Déanann Jeff Ford, an Stiúrthóir Aclaíochta, aíonna measúnú ar aíonna ar an mbealach agus tástáil a dhéanamh ar do neart, ar sholúbthacht agus ar chothromaíocht. Gheobhaidh tú scanadh a nochtann ní hamháin do mheáchan ach cé mhéad muscle agus saill atá agat. Ag an deireadh, b'fhéidir gur chaill tú "ach" dhá phunt, ach fuair tú punt de muscle agus chaill tú trí phunt saill, rud a chiallaíonn go bhfuil do chorp níos gaire do bheith ina meaisín dóite saille.
Labhraíonn Skyterra freisin ar na gnéithe mothúchánacha a bhaineann le hithe a ithe, an tábhacht a bhaineann le bainistíocht struis a dhéanamh, gan pléisiúir bia a dhiúltú. Tá an oiread idirghníomhaíocht agat le buanna iontacha cosúil le Amber Chadwick, BS
i Kinesiology agus yoga múinteoir extraordinaire. Ní féidir Skyterra a mholadh go mór go leor. Gheobhaidh tú go leor faoi tú féin agus beidh taithí iontach agat. Is é rátaí uilechuimsitheacha ná $ 3,500 sa tseachtain i séasúr ard, áitiú aonair.
Green Mountain ag Fox Rith i Vermont
Is é Green Mountain at Fox Rith in álainn Ludlow, Vermont, an cúlú is sine náisiúin do na mná atá ag streachailt le meáchan, le mothúcháin agus le mothúcháin agus le mothúcháin ar andúil bia. Cuidíonn ár straitéisí neamh-aiste bia ceannródaíoch le mná a chríochnú ar an timthriall me-meáchain a chailltear agus a aisghabháil trí dhíriú ar chur chuige comhtháite sláinte a chuimsíonn cothú, folláine agus iompar / sláinte mhothúchánach. Tagann an chuid is mó ar feadh ceithre seachtaine toisc go dtógann sé sin go mór le nósanna beatharé a athrú.
Tá an clár an-struchtúrtha, le béim ar thrí phríomhréimsí - iompar, cothú agus gníomhaíocht fhisiceach.
Seo nuair a thagann tú chun ligean don tsamhail "dea-bhia / droch-bhia," aiste bia agus díothachta agus foghlaim conas grá duit féin. Níl an fócas i bhfad ar mheáchain caillteanas, ach ar shláinte.
Tá neart ranganna aclaíochta agus am le siúl (ar a dtugtar "Vermonting") ar shean rian logála. De réir mar a théann tú tríd an gclár tá níos lú léachtaí agus níos mó gníomhaíochta agat. Is motel sixties-é an áis féin a athmhúnlú go héasca-simplí, compordach agus glan. Is é rátaí uilechuimsitheacha ná $ 3,700 don chéad seachtain, áitiú aonair.
The Oaks ag Ojai
Bunaíodh an Oaks at Ojai ag Seila Cluff, físeán folláine a chruthaigh damhsa cardashoithíoch sna 1950í (ar a dtugtar aeróbaic) agus spreag sé go raibh Mel Zuckerman ag oscailt Canyon Ranch ar ais sna 70í. Glactar leis féin mar "luach spéisiúla is fearr Meiriceá" le rátaí inacmhainne a chuimsíonn socruithe thar oíche, trí bhéile íogair agus calorie-conscious a lá, do rogha de 15 ranganna aclaíochta in aghaidh an lae, agus siamsaíocht tráthnóna agus seimineáir.
Tá 46 seomraí aíochta ag an óstán stíl misean na 1920í, lena n-áirítear seomraí príobháideacha agus seomraí cúirte, seomraí dúbailte taisce agus seomraí dúbailte teachín. I measc na ranganna tá ranganna siúlóide, siúil, snámha agus aclaíochta ar nós síneadh, damhsa, dealbhóireacht cardio, yoga, agus Pilates. Spreagtar cuairteoirí le beagán nó an oiread ranganna a ghlacadh ar mhaith leo.
Chuir an Oaks ag Ojai tús le coincheap an spóirt ceann scríbe nua-aimseartha sna 1970í agus spreagann sé aiste bia 1200-calorie in aghaidh an lae le go leor cleachtadh. Mura bhfuil tú, is eol duit go bhfuil roinnt daoine ag dul síos an tsráid le haghaidh uachtar reoite forlíontach. Tosaíonn ráta uilechuimsitheach thart ar $ 2,000 ar feadh sé oíche ar feadh aon duine.
Ionad Feabhsaithe Saoil Ranch Canyon, Tucson
Is áit mhór é Canyon Ranch le daoine a bhfuil go leor leasanna éagsúla acu. Is é an tIonad Feabhsaithe Saoil níos lú ná daoine a bhfuil spéis ar leith acu, lena n-áirítear meáchain caillteanas, teacht ar a chéile, foghlaim le chéile agus tacaíocht a thabhairt dá chéile. I suíomh grúpa beag, tá comhghleacaithe tacaíochta agat timpeallaithe agus comhairliúchán lenár ndaoine gairmiúla folláine chun straitéis saincheaptha a phleanáil chun meáchan sláintiúil a bhaint amach.
Is é an clár seacht lá meáchain caillteanais ach $ 500 os cionn do phacáiste agus áirítear straitéisí meáchain caillteanas inbhuanaithe; an taithí ar láimh i mbialann cothaitheach agus ullmhú béile; spreagadh chun bheith níos gníomhaí; comhairle agus tacaíocht leighis; treoir maidir le nósanna sláintiúla a bhunú; suíomh tacúil; agus an plean pearsanta pearsanta a bhaineann le meáchain caillteanas inbhuanaithe. Spreagtar duit freisin leas a bhaint as an spraoi agus an ghníomhaíocht go léir atá ag Canyon Ranch a thairiscint, gach rud ó ranganna yoga agus meastóireachta chuig an gcúrsa spreagúil Dúshlán Ardfhóraim agus i bhfad níos mó. Rátaí uilechuimsitheacha le haghaidh tús amháin thart ar $ 1200 in aghaidh na hoíche; is $ 500 breise an clár meáchain caillteanas seacht lá.