5 Leideanna Taistil Sláintiúla Éasca le Lean

01 de 06

An bhfuil tú ag Cleachtadh Gnéithe Taistil Sláintiúil?

Agus iad ag tabhairt cuairteoirí nua ar fud an domhain, is minic go mbíonn mórán guaiseacha ag lucht siúil orthu. Ní thagann siad díreach ó bhagairtí comhshaoil , ach tá cuid de na fadhbanna is mó dofheicthe don tsúil dhaonna.

Ag fanacht sláintiúil agus é ag taisteal, éilíonn sé iarracht chomhfhiosach ó gach duine a théann ar eitleán nó ag dul isteach i seomra óstáin . Le roinnt ullmhúcháin agus eolas faoi bhagairtí sláinte féideartha, is féidir le gach duine a n-eachtraí eile taitneamh a bhaint as gan turas a dhéanamh faoin ospidéal áitiúil.

Agus iad ag ullmhú le haghaidh turas, ní mór do lucht siúil a chinntiú go n-áirítear míreanna folláine pearsanta agus dea-nósanna sábháilteachta a gcuid liostaí pleanála. Seo cúig leideanna taistil sláintiúla atá éasca le gach duine a leanúint.

02 de 06

Bí ag súil le haghaidh uisce i mbuidéil i gcónaí

Ceann de na luxuries a thugann go leor de lucht siúil deontais ná uisce glan díreach ón sconna. Mar sin féin, i roinnt codanna den domhan, lena n-áirítear codanna de na Stáit Aontaithe, ní ráthaíocht uisce glan é . In áiteanna áirithe, is féidir baictéir agus tocsainí a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar thinneas a bheith ann, is féidir a bheith ag teastáil ó dhochtúir freisin.

Nuair a thagann sé le taisteal sláintiúil, iarr uisce i gcónaí i mbuidéil séalaithe. Cé gur rogha níos costasaí é, is féidir le buidéil uisce séalaithe a chinntiú go n-itheann lucht siúil uisce glan agus fanacht sláintiúil. Mura bhfuil uisce i mbuidéil ar fáil, smaoineamh ar bhuidéal uisce scagtha a dhéanamh chun nochtadh a dhéanamh ar fhréamhacha agus ar na baictéir.

03 de 06

Bain úsáid as Sanitizer Láimhe ar chor ar bith

Ag cinn scríbe áirithe, d'fhéadfadh go mbeadh éagsúlacht ag áiseanna sláintíochta phearsanta ar infhaighteacht i gcáilíocht. Mar thoradh air sin, ní féidir rochtain a fháil ar dheiseanna chun lámha a nigh agus a ghlanadh. Ina theannta sin, ní fhéadfadh go leor lámha a bheith ag sruthlú chun glaineacht a chinntiú, de réir mar nach gcomhlíonfaidh an t-uisce caighdeáin sláinte áirithe.

Chun taisteal sláintiúil a áirithiú, is inmholta i gcónaí buidéal beag de shláinte láimhe bunaithe ar alcól a dhéanamh i gcónaí. Is féidir le slándálaí láimhe a chinntiú go gcoimeádann lucht siúil salachar agus frídíní as a lámha, go háirithe nuair a bhíonn siad ag dul i dteagmháil le dromchlaí leochaileacha eile. Déanann a lán brandaí buidéil atá TF-chairdiúil , rud a ligeann dóibh fanacht sa mála iompair i gcónaí.

04 de 06

Bain úsáid as Fíor-Athshóite le DEET

Níl na gearmáin agus na baictéir mar bhagairtí ar an lucht siúil ach i dtír iasachta. Is veicteoir coitianta iad na mosquitoes do ghalair, ag scaipeadh Ebola, malaria, agus Zika.

Nuair atá eachtrú ar náisiúin ar a dtugtar galair a tharchuirfear le moscaití, ag baint úsáide as fabhtán éigeantach éigeantach le haghaidh taistil shláintiúil. Taispeánann taighde athshóiteáin le DEET mar go bhfuil an comhábhar gníomhach is éifeachtaí chun múnlaitheanna a athdhéanamh agus an baol atá ann le fabht ionfhabhtaithe a laghdú. Is féidir ceannairí DEET a cheannach mar lóiseanna agus píopaí, rud a fhágann go bhfuil siad éasca le pacáil agus le cairdiúil TSA-seicphointe.

05 de 06

Úsáid Sunscreen Cé Amuigh faoin aer

Le gach ceann de na riachtanais a bhaineann le taisteal an lae inniu, tá grianscéithe ar cheann de na nithe is mó a bhfuil dearmad déanta air ar an liosta phacáil . Mar sin féin, is féidir go bhfuil grianscéithe ar cheann de na míreanna is tábhachtaí ar chóir dóibh dul i ngach mála siúil sláintiúil. Cé gur féidir le bréagán gréine a bheith míchompordach agus go ndéanann sé taisteal neamhdhíobhálach, nochtadh fadtéarmach agus is féidir le sunburns arís agus arís eile cur le hailse craiceann.

Molann an Fondúireacht Ailse Skin ag baint úsáide as grianscéithe 30 SPF ar a laghad nuair a dhéanfar gníomhaíochtaí laethúla ar an taobh amuigh. Ina theannta sin, ba cheart do lucht siúil a grianscéithe a chur i bhfeidhm gach dhá uair an chloig ar mhaithe le cosaint ghrian uasta. Mar fhocal scoir, moltar don Ghrúpa Oibre Comhshaoil ​​go ndéanfadh an lucht siúil scáthléithe aerasóil a sheachaint chun an chosaint is mó a bhaint amach.

06 de 06

Faigh go leor an chuid eile idir na n-eachtraí

Mar fhocal scoir, is féidir leis na hathruithe ama meáchan a chruthú don lucht siúil is fearr. Ó na fadhbanna a bhaineann le jetlag chun athruithe ar amanna itheacháin, tá sé ríthábhachtach taisteal sláintiúil a aimsiú am a bheith taobh istigh idir eachtraí.

Is féidir le lucht siúil roinnt bealaí a ullmhú chun troid i gcoinne jetlag sula dtagann siad ar a gceann scríbe. Molann dochtúirí amanna béile a aistriú go dtí an crios ama áitiúil, ag ól neart uisce tar éis teacht, agus codlata a choigeartú bunaithe ar an treo taistil. Molann na saineolaithe codlata a fháil agus iad ag taisteal thoir agus ag fanacht níos mó ná mar is féidir agus iad ag taisteal siar.