Tá spéis ag Spa maidir le dea-shláinte a chur chun cinn, agus tá an córas díleá ag breathnú níos dlúithe ar go leor spásanna. Sa Ríocht Aontaithe, tá Clár Sláinte Seacht-lae seacht lá thart ar uair an chloig ó Londain ag Grayshott Spa. Déanann Spa-goers iarracht cothromaíocht shláintiúil den chineál ceart flóra gut a chur ar ais trí bhianna sláintiúla agus troscadh aithriseach. Déileáiltear le léachtaí laethúla uair an chloig le sláinte an díleá, ionas gur féidir le daoine an fhoghlaim a athchruthú sa bhaile.
Ach ní gá duit dul go dtí Spa detox chun tosú ag obair ar do shláinte díleá. Seo a leanas roinnt treoirlínte chun feabhas a chur ar do flúirse gut ó dhochtúir Naturopathic Glenn Finley de Health Holistic Holistic New in Kingston, Nua-Eabhrac.
1. Tóg Probiotics.
Tá trillions de na baictéir ann sa gut, rud a d'fhéadfadh a bheith i mbaol ag antaibheathaigh, uisce clóirínithe, agus an aiste bia Caighdeánach Mheiriceá. Ina theannta sin, tá 80 go 90% dár gcórais imdhíonachta lonnaithe sa chnoc, agus mar sin tá sé tábhachtach go dtacófaí agus go n-athlonnódh an flúir gut go rialta. Cé acu is fearr is fearr é? Is fearr go breá is amhráin bheo cuisnithe chun iomadú a éascú. Is é a chur chuige is gnách ná tús a chur le flora bunaidh (4-5 de na bunúsacha). Nuair a bheidh an bunús bunaithe, molaíonn sé táirge speictrim níos leithne chun na bearnaí a líonadh (10-15 strains, 25-50 billiún miocróib). Bianna coipthe, mar shampla saeurkraut, kefir, yogurt, kombucha, kim chi, agus tempehare ar bhealach eile chun "ár gcuid leigheas a ithe" ar bhonn laethúil.
2. Ith go mall.
Is é an cleachtas is fearr cleasanna a úsáid, nó go simplí a chur síos ar an bhforc idir biteanna, agus go gcuirfí do bhia go maith. Tarlaíonn cascáid imeachtaí nuair a spreagtar díleá. Tosaíonn an próiseas le heinsímí secreted sa bhéal, rud a fhágann go bhfuil an boilg ina chúis le haigéad hidreaclórach (HCL).
Gníomhaíonn HCL bile agus einsímí pancreatacha, a éascaíonn ionsú saillte, mianraí agus vitimíní sa intestine beag. Ina dhiaidh sin, spreagann sé an fhaol mór a fholmhú. Nuair a itheann muid ró-tapa, déantar cuid de na céimeanna a sheachbhóthar, rud a d'fhéadfadh galar dífhiacha, coipeadh, gás, bláthanna agus galar aife gastroesophageal (GERD) a bheith mar thoradh air.
3. Comhchruinniú Dea-Snáithíní.
Riachtanais na bputóg gníomhairí bócaireachta chun an t-ionfhabhtaithe a spreagadh chun deireadh a chur leis is fearr. Tá roghanna maithe le snáithíní bia-bhunaithe, mar shampla síolta chia, síolta lín, min-choirce, coirce gearrtha cruach, bran, glasraí agus torthaí. Tá go leor torthaí agus veggies ag snáithíní intuaslagtha agus neamh-intuaslagtha atá tairbheach don bputóg araon. Ba chóir go mbeadh síolta lín ar an talamh, agus is féidir leat muinín chia a dhéanamh gur snáithín "sleamhainach" atá ann chomh maith le aigéid sailleacha omega 3.
4. An chuid eile agus an díospóireacht.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfeidhmeoidh an conradh díleá an-uasmhéid i mód néaróg parasympathetic (rest), seachas an modh néaróg báúil (troid / eitilt). Déanann sé seo ciall má smaoinímid ar reáchtáil ó iompróidh, cuirtear an fhuil chuig ár gcroí, ar na scamhóga, srl le haghaidh maireachtála ... ní an conradh díleá. Is minic go mbíonn comhpháirt néarchórais ag galair bholainne inflammatory, agus mar sin tá sé mar chuid thábhachtach den phlean cóireála chun aghaidh a thabhairt ar an néarchóras agus ionchorpraítear rudaí cosúil le Tai Chi, meastóireacht , yoga, siúlóid, etc.
5. Dí a lán Uisce.
Tá uisce agus hiodráitiú ríthábhachtach do shláinte díleácha. Féadfaidh constipation a bheith ina chúis le díhiodráitiú, rud a d'fhéadfadh marbhántacht ae a bheith ann. Nuair a bhíonn an t-ae "togainte" ní féidir le tocsainí an comhlacht a fhágáil go héasca, rud a d'fhéadfadh ceisteanna craiceann, meáchan a fháil, sluggishness, etc. Obair uisce agus snáithín a chur le chéile chun an caolán a choinneáil sláintiúil.
6. Glanadh
Is féidir le cleachtadh bliantúil a bheith ina bhealach tairbheach an córas a athshocrú agus an t-ualach tocsaineach foriomlán a ísliú. Tá go leor bealaí ann chun an córas a ghlanadh, ach is é an cur chuige is fearr le Hinely ná athrú ar aiste bia (bianna frith-athlastach, juicing, teas nó anraithí a ionchorprú má tá sé glanadh sa gheimhreadh). Tacaíocht ae a ionchorprú ionas go dtosaíonn an comhlacht tocsainí a urscaoileadh, is féidir iad a phróiseáil go héifeachtúil as an gcóras. Is í an glútan, an déiríochta, an soy agus an ubh na híogaireachtaí bia is coitianta, agus mar sin is féidir leis na bianna seo a sheachaint le linn cleanse an freagra inflammatory a ísliú agus go dtiocfaidh conradh díleá níos sona.